การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอนหลับ แต่คนในปัจจุบันนี้มีความเข้าใจเกี่ยวกับการนอนที่ถูกต้องอยู่น้อยมาก หลายคนคิดว่าการนอนเพียงแค่หลับตาและนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวันก็ถือเป็นการสร้างสุขภาพที่ดีได้ แต่สุขภาพดีสร้างได้ด้วยการนอนมีขั้นตอนการปฏิบัติดังนี้
1.นอนก่อน 4 ทุ่ม
การนอนก่อน 4 ทุ่มหรือนอนไม่เกิน 5 ทุ่ม เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการนอน เพราะว่าการนอนในช่วงเวลานี้ เมื่อร่างกายหลับสนิทจะตรงกับช่วงเวลาที่ร่างกายทำการหลั่งโกรทฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น
2.นอนในห้องมืดและเงียบ
หลายคนชอบที่จะเปิดไฟในห้องนอนหรือเปิดโทรทัศน์ทิ้งไว้เวลานอน ซึ่งการทำเช่นนั้นจะทำให้ร่างกายหลับไม่สนิท เพราะมีแสงสว่างและเสียงรบกวนเวลานอน ดังนั้นเมื่อเข้านอนควรปิดไฟและปิดโทรทัศน์หรือวิทยุก่อน เพื่อให้ห้องอยู่ในสภาวะที่เหมาะกับการนอน
3.นอนหงายดีที่สุด
ท่วงท่าการนอนมีส่วนต่อสุขภาพได้ โดยสุขภาพดีสร้างได้ด้วยการนอนนั้น ท่านอนที่ดีที่สุด คือ ท่านอนหงาย เพราะท่านี้จะทำให้หายในสะดวก กล้ามเนื้อแขน ขา ไม่ถูกกดทับ เลือดจึงไม่เลี้ยงสมองและกล้ามเนื้อได้อย่างเพียงพอ
จะเห็นว่าสุขภาพดีสร้างได้ด้วยการนอนนั้นเป็นความจริง เพราะหากเรานอนหลับสนิทแล้ว ร่างกายจะทำการซ่อมแซมและฟื้นฟูระบบการต่าง ๆ ของร่างกายให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง